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Capacité de travail

par malinette, le 05/07/2018 à 21:33 - 332 visites

Bonjour,

Comment améliorer sa capacité de travail ? (ma petite sœur malheureusement n'en a pas beaucoup)
D'ailleurs sommes-nous tous égaux par rapport à cela ? Et donc comment l'améliorer (sans substances chimiques...) ?
Merci pour votre aide.

Réponse du Guichet du savoir

par gds_db, le 06/07/2018 à 16:04

Bonjour,

Qu'entendez-vous par "capacité de travail" , est-elle physique, physiologique, psychologique ?
Dans les différents articles consultés, certains points reviennent et semblent importants. Il faut :
- savoir pourquoi on produit cet effort : la motivation est force motrice. Se fixer des objectifs est essentiel et permet d'augmenter sa capacité de travail
- avoir une bonne hygiène de vie et prendre soin de sa santé : dormir suffisamment, manger équilibré, faire du sport... Une bonne qualité de vie améliore les capacités d'attention et de concentration
- être dans un environnement de travail propice au travail : calme, aéré, sans distractions, permettant de se mettre dans un bon état d'esprit pour travailler
- organiser, planifier son temps de travail permet d'être plus efficace
- obliger son cerveau à maintenir une gymnastique de l'effort ; il faut travailler son auto-discipline chaque jour par exemple en réalisant quotidiennement des exercices de concentration
- faire des pauses est essentiel : faire une courte pause de 5 à 10 minutes toutes les 40 à 50 minutes
- mesurer ses progrès et constater des améliorations peut être gratifiant et encourageant !

Voici quelques articles qui pourront vous intéresser et aider votre sœur à augmenter sa capacité de travail :
- 5 façons d’améliorer votre capacité de travail
- Etudiants, musclez votre concentration pour travailler efficace
- Augmenter sa concentration : être 100 fois plus efficace
- Améliorer sa productivité avec la règle des 45 minutes
- 6 conseils pour renforcer la mémoire de travail de votre enfant
- Équilibre physiologique et capacité de travail

Quelques ouvrages :
- Osez la performance au travail
- Agir sur la qualité de vie au travail / Anact ; coordonné par Julien Pelletier

Bonne journée.
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