Question d'origine :
Bonjour, Quelles sont les méthodes douces pour lutter contre la somnolence ? Merci !
Réponse du Guichet
gds_et
- Département : Équipe du Guichet du Savoir
Le 25/02/2020 à 10h49
Bonjour,
Voici plusieurs documents issus de notre catalogue qui pourront vous intéresser :
• La magie du sommeil [Livre] : vivre et dormir enfin ! / Isalou Regen ; préface de Charles Pépin
Dites adieu aux nuits difficiles grâce à une approche révolutionnaire ! Après avoir bouleversé vos journées avec La Magie du matin, Isalou se penche sur la qualité de votre sommeil... Et son constat est simple : dormir est un acte de confiance. Alors, entre l'anxiété, le stress et les tensions de vos vies accélérées, comment retrouver le chemin du bon sommeil réparateur ? Ce livre rend compte d'une nouvelle transformation : le passage du mode "survie" des insomnies au mode "sécurité" des nuits paisibles. Le secret ? La reconquête de votre énergie vitale au moyen de petits rituels pratiques faciles à installer dans votre quotidien. Ils agiront comme une "reprogrammation" positive, vous permettant d'abattre de nouvelles montagnes !
• Dormez ! [Livre] : le programme complet pour en finir avec l'insomnie / sous la direction de Patrick Lemoine
Des réponses aux questions sur les troubles du sommeil et des solutions naturelles pour retrouver un équilibre. Avec un agenda de sommeil à remplir.
• Dormir sans tisanes ni médocs / docteur Philippe Beaulieu, docteur Olivier Pallanca
Face à l'insomnie, nous finissons souvent, après de nombreuses consultations et thérapies plus ou moins efficaces, lues dans les magazines ou conseillées par l'entourage, par nous résigner à prendre un médicament. Mais souvent, ces derniers peuvent nous assommer et nous finissons par ne plus rien prendre, ou juste une tisane au cas où... Or la science du sommeil a fait des progrès remarquables ces dernières années, qui ont permis de mieux comprendre les origines de ce mal du siècle et d'évaluer les options thérapeutiques disponibles. La clé pour dormir enfin, c'est de connaître les causes de nos problèmes, et pas seulement leurs conséquences. Découvrons quel mauvais dormeur nous sommes, pour devenir enfin un bon dormeur, grâce à des solutions qui parfois nous surprendront par leur simplicité. Découvrons également les nouvelles techniques thérapeutiques sans médicaments, comportementales et cognitives, et les pistes de la médecine de demain. Pour tous ceux qui en ont assez du tout-médicament à l'ancienne et... des nuits blanches !
• Docteur, je ne dors pas ! [Livre] : le sommeil en 50 questions / Patrick Lemoine
"Docteur, je ne dors pas !" Si familier des médecins, ce cri d'alarme témoigne d'une souffrance bien réelle. Une majorité d'entre nous est confrontée à cette inquiétude qui gâche nos nuits et nos jours. Comment fonctionne le sommeil ? Tout le monde dort-il de la même façon ? Quelles peuvent être les conséquences d'un manque ou d'un excès de sommeil ? Comment retrouver un rythme de sommeil sain ? Quelles sont les méthodes naturelles pour réguler son sommeil ? En cas de pathologie sévère du sommeil : que faire ? Des troubles légers du rythme du sommeil aux véritables pathologies (hypersomnie, apnées du sommeil...), cet ouvrage explique de manière simple et accessible les différents problèmes liés au sommeil, et propose des solutions les plus naturelles possibles pour se traiter efficacement. En annexe, un agenda du sommeil accompagne le lecteur dans la quête d'un sommeil de qualité.
• Les clés du sommeil / Harriet Griffey
Il est parfois difficile de déterminer ce qui s'oppose à un sommeil paisible. Mais nous avons une bonne nouvelle pour vous : dès que vous commencerez à comprendre les processus qui sont en jeu, vous pourrez améliorer la situation. Les Clés du sommeil s'intéresse à la journée de 24 heures et à la façon dont nos activités durant l'éveil influent sur nos nuits. Vous découvrirez comment nos habitudes de vie, nos activités sportives, notre alimentation et plus généralement notre hygiène de vie contribuent à la qualité de notre sommeil. En adoptant des solutions pratiques et accessibles issues de la science du sommeil, vous retrouverez bientôt le plaisir de passer des nuits paisibles.
• Dormir, enfin ! sans médicaments / Marie Borrel et Philippe Maslo
Dormir... vous en rêvez. D'un sommeil réparateur et naturel, qui ne vous rendra pas dépendant à un remède. Il est urgent de vous trouver une solution sur mesure ! Dans ce livre aussi complet que pratique, découvrez comment vous concocter une chambre à coucher parfaite : décoration, matelas, oreiller, rideaux... La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre). L'alimentation du sommeil : les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement... Les réflexes naturels anti-insomnies : plantes, huiles essentielles... Comment chasser le stress : bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit. Couche-tôt, couche-tard : des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques... + 20 menus et 15 recettes de "cuisine sommeil".
• Je rêve de dormir : laissez-vous guider dans l'univers du sommeil / José Haba-Rubio et Raphaël Heinzer
Le sommeil occupe un tiers de notre vie : à 80 ans, nous aurons passé plus de vingt-cinq ans à dormir. Plus de temps qu'à jouer, à manger ou à faire l'amour. Pourtant le sommeil reste un mystère, une des dernières frontières de la connaissance du cerveau. A quoi sert véritablement le sommeil ? Pourquoi rêvons-nous ? Faut-il faire la sieste ? C'est quoi les apnées ? Quelles sont les différentes phases du sommeil ? Comment dormir avec des horaires irréguliers ? Que faire pour lutter contre l'insomnie ? A quelle heure doivent se coucher les enfants ? Peut-on réveiller un somnambule ? Comment récupérer du jet-lag ? Pour répondre à ces questions, et à bien d'autres encore, les auteurs s'appuient sur leur expérience de médecins spécialistes du sommeil et sur les dernières découvertes scientifiques dans le domaine. Dans un langage accessible à tous, au travers d'anecdotes vécues - amusantes ou étonnantes -, et de cas cliniques réels, ils décrivent les principales perturbations du sommeil et les meilleurs moyens pour les traiter. Ce livre est composé en quatre parties : le fonctionnement du sommeil et son évolution au cours des âges ; voyage dans l'univers des rêves ; les différentes maladies liées au sommeil (insomnie, apnées, hypersomnies, syndrome des jambes sans repos, troubles de l'horloge biologique, sommeil polyphasique) : leurs mécanismes et les moyens pour y remédier ; mythes ou réalités ? Est-ce que la lune, les ondes électromagnétiques, le bruit, la position du lit, le chaud, l'heure d'été, une source d'eau, l'alcool ou le/la partenaire perturbent le sommeil ? ; outils pour évaluer soi-même son sommeil et conseils pour bien dormir.
• Bien dormir [Multi-supports] : sans médicaments / Clémence Peix-Lavallée
Comment retrouver le sommeil quand on l'a perdu ? Qu'est-ce qui vous empêche de dormir ? Dans ce livre, chaque histoire révèle une solution pour bien dormir et vous explique ce qui marche vraiment : que l'on soit stressé, anxieux, hyperactif, insomniaque, adulte, enfant, étudiant, senior, voyageur ou travailleur de nuit. Choisissez parmi les 25 pratiques, illustrées par les dictons de nos anciens, validées par les études scientifiques, celles qui conviennent à votre profil de dormeur et appliquez les solutions proposées. Retrouvez le chemin du sommeil facilement. Pratiquez les séances de sophrologie du CD. Ça a changé la vie de très nombreuses personnes, ça va changer la vôtre ! La nouvelle méthode la plus efficace pour bien dormir.
• Dormir sans médicaments ou presque [Livre] : insomnie, cauchemars, fatigue, ronflements, somnolence : ce qui marche vraiment / Patrick Lemoine
A soixante ans, chacun aura consacré vingt ans de sa vie à dormir... et, pour un tiers d'entre nous, à mal dormir. Mais le sommeil et ses troubles - insomnie et hypersomnie, ronflements et apnées du sommeil, cauchemars, fatigue - restent en partie inexpliqués. Comment (re)trouver un sommeil satisfaisant en fonction de son âge, de sa constitution et de son environnement ? Comment enfin bien dormir sans somnifères ? Dans cet ouvrage essentiel, le docteur Patrick Lemoine, l'un de nos plus grands spécialistes du sommeil, mêle dernières avancées scientifiques, témoignages cliniques et conseils pratiques pour apporter un soutien précieux à tous les insomniaques, ronfleurs et autres éternels fatigués. Histoire de passer des nuits de rêve.
• Se réconcilier avec le sommeil [Livre] : une méthode de sophrologie et une technique de relaxation / Florian Jakubczak
Exercices respiratoires, de relaxation et de sophrologie pour résoudre les troubles du sommeil, gérer le stress et améliorer son mode de vie.
• Je dors bien ! [Multi-supports] : comment retrouver un sommeil profond et réparateur / Maria Holl
Vous connaissez bien ces sentiments d'impuissance, de colère et de profond désespoir quand le sommeil se refuse à vous ou qu'il est entrecoupé de périodes de veille interminables... Ce livre vous propose un programme efficace pour retrouver le sommeil : des exercices tout simples pour trouver le repos par vous-même, dormir une nuit complète, sans avoir recours aux médicaments ; des conseils précieux pour améliorer vos rituels d'endormissement en modifiant légèrement vos habitudes de vie et en aménageant correctement l'espace consacré à votre sommeil ; la méthode dite de la pleine conscience qui a fait ses preuves auprès de milliers de personnes ; le CD comprenant 3 séances de relaxation pour favoriser l'endormissement. Un programme personnel facile à mettre en oeuvre pour maîtriser vos troubles du sommeil, améliorer votre humeur, retrouver de l'énergie et votre joie de vivre
• Dormez mieux ! [Disque compact] : pour en finir avec la fatigue : 4 séances de sophrologie guidées par l'auteur / Clarisse Gardet
Séances enregistrées pour apprendre à se relaxer et améliorer la qualité de son sommeil : techniques de respiration, détente musculaire, retrouver le calme intérieur, etc.
• Prenez les commandes de vos rêves : une technique de méditation pour dépasser ses peurs / Dr Marine Colombel
Des techniques de méditation pour apprendre à changer sa relation au sommeil, à mieux dormir, à développer sa mémoire des rêves et à renforcer la confiance en soi. Avec douze bandes-son de médication accessibles par un QR code.
• Quoi de neuf sur le sommeil ? [Livre] : bien dormir pour mieux se porter au quotidien / Anne Le Pennec avec Sylvie Royant-Parola
Ah ! Si nous pouvions nous passer de sommeil et disposer malgré tout de tous nos moyens physiques et intellectuels pour nous adonner à mille et une activités... Vous en rêvez ? Hélas, tôt ou tard, il faut se résoudre à dormir. Le sommeil, du reste, finit toujours par s'imposer. Du berceau à notre lit de mort, nous en avons régulièrement besoin. Certains plus que d'autres mais tous sans exception. Résultat : nous passons en moyenne un tiers de notre vie dans les bras de Morphée. Pourquoi une telle nécessité ? Que nous apporte le sommeil ? Que se passe-t-il dans un corps endormi ? Si les rôles exacts du sommeil nous échappent, les effets qu'il produit et les influences qu'il subit sont de mieux en mieux connus. Métabolisme énergétique, immunité, activité cellulaire, performances cognitives, santé mentale : les connaissances scientifiques actuelles révèlent que chacune de ces fonctions tire profit du sommeil. Encore faut-il que celui-ci soit de qualité et pris en quantité suffisante. Fruit d'une collaboration entre une dizaine de spécialistes et une journaliste, cet ouvrage explore les vertus du sommeil et distille de précieux conseils pour tirer le meilleur parti de ses nuits, siestes et autres petits sommes. A la lumière des dernières découvertes, il dévoile les mécanismes par lesquels le sommeil contribue à la santé et au bien-être, et passe au crible les nombreux grains de sable susceptibles de les enrayer. A mettre sur toutes les tables de nuit !
• Je triomphe de l'insomnie / Jérôme Palazzolo
Je triomphe de l'insomnie ! Pour un Français sur quatre, le sommeil est un véritable cauchemar : cauchemar pour ceux qui mettent des heures à s'endormir ou à se réveiller, pour ceux qui s'endorment dès qu'ils s'assoient quelque part, pour ceux qui doivent dormir plus de douze heures par jour sans pour autant être en forme... Mais aussi pour ceux qui vivent à leurs côtés et qui subissent la dépression ou l'agressivité d'un compagnon insomniaque, le manque de désir et les ronflements retentissants d'un conjoint apnéique ou les déambulations nocturnes d'un partenaire somnambule.
• Insomnie quand tu nous tiens [Livre] : la méthode pour enfin dormir ! / Michel Dib
Maladie très répandue, gênante et qui impacte lourdement la qualité des nuits et des jours, elle provoque fatigue, maux de tête, dépression, troubles de la concentration, de la mémoire, mauvais résultats scolaires ou baisse des performances professionnelles. Les conséquences sont loin d'être négligeables. Cet ouvrage apporte un nouveau regard sur l'insomnie, basé sur la pratique de l'auteur. Cette méthode simple, facilement applicable et "à la carte", comporte trois étapes : comprendre (quel type d'insomnie ai-je) ; prévenir (adopter une hygiène de sommeil correcte et des mesures simples mais efficaces) ; agir (au-delà des somnifères comment reconstruire le sommeil). Les troubles du sommeil trouveront ici des possibilités de traitements de fond avec ou sans médicaments. L'accent est également mis sur la fréquence de l'insomnie comme un symptôme d'une autre maladie, d'où le possible traitement curatif, pouvant la guérir en traitant la cause
Bonne journée.
Voici plusieurs documents issus de notre catalogue qui pourront vous intéresser :
• La magie du sommeil [Livre] : vivre et dormir enfin ! / Isalou Regen ; préface de Charles Pépin
Dites adieu aux nuits difficiles grâce à une approche révolutionnaire ! Après avoir bouleversé vos journées avec La Magie du matin, Isalou se penche sur la qualité de votre sommeil... Et son constat est simple : dormir est un acte de confiance. Alors, entre l'anxiété, le stress et les tensions de vos vies accélérées, comment retrouver le chemin du bon sommeil réparateur ? Ce livre rend compte d'une nouvelle transformation : le passage du mode "survie" des insomnies au mode "sécurité" des nuits paisibles. Le secret ? La reconquête de votre énergie vitale au moyen de petits rituels pratiques faciles à installer dans votre quotidien. Ils agiront comme une "reprogrammation" positive, vous permettant d'abattre de nouvelles montagnes !
• Dormez ! [Livre] : le programme complet pour en finir avec l'insomnie / sous la direction de Patrick Lemoine
Des réponses aux questions sur les troubles du sommeil et des solutions naturelles pour retrouver un équilibre. Avec un agenda de sommeil à remplir.
• Dormir sans tisanes ni médocs / docteur Philippe Beaulieu, docteur Olivier Pallanca
Face à l'insomnie, nous finissons souvent, après de nombreuses consultations et thérapies plus ou moins efficaces, lues dans les magazines ou conseillées par l'entourage, par nous résigner à prendre un médicament. Mais souvent, ces derniers peuvent nous assommer et nous finissons par ne plus rien prendre, ou juste une tisane au cas où... Or la science du sommeil a fait des progrès remarquables ces dernières années, qui ont permis de mieux comprendre les origines de ce mal du siècle et d'évaluer les options thérapeutiques disponibles. La clé pour dormir enfin, c'est de connaître les causes de nos problèmes, et pas seulement leurs conséquences. Découvrons quel mauvais dormeur nous sommes, pour devenir enfin un bon dormeur, grâce à des solutions qui parfois nous surprendront par leur simplicité. Découvrons également les nouvelles techniques thérapeutiques sans médicaments, comportementales et cognitives, et les pistes de la médecine de demain. Pour tous ceux qui en ont assez du tout-médicament à l'ancienne et... des nuits blanches !
• Docteur, je ne dors pas ! [Livre] : le sommeil en 50 questions / Patrick Lemoine
"Docteur, je ne dors pas !" Si familier des médecins, ce cri d'alarme témoigne d'une souffrance bien réelle. Une majorité d'entre nous est confrontée à cette inquiétude qui gâche nos nuits et nos jours. Comment fonctionne le sommeil ? Tout le monde dort-il de la même façon ? Quelles peuvent être les conséquences d'un manque ou d'un excès de sommeil ? Comment retrouver un rythme de sommeil sain ? Quelles sont les méthodes naturelles pour réguler son sommeil ? En cas de pathologie sévère du sommeil : que faire ? Des troubles légers du rythme du sommeil aux véritables pathologies (hypersomnie, apnées du sommeil...), cet ouvrage explique de manière simple et accessible les différents problèmes liés au sommeil, et propose des solutions les plus naturelles possibles pour se traiter efficacement. En annexe, un agenda du sommeil accompagne le lecteur dans la quête d'un sommeil de qualité.
• Les clés du sommeil / Harriet Griffey
Il est parfois difficile de déterminer ce qui s'oppose à un sommeil paisible. Mais nous avons une bonne nouvelle pour vous : dès que vous commencerez à comprendre les processus qui sont en jeu, vous pourrez améliorer la situation. Les Clés du sommeil s'intéresse à la journée de 24 heures et à la façon dont nos activités durant l'éveil influent sur nos nuits. Vous découvrirez comment nos habitudes de vie, nos activités sportives, notre alimentation et plus généralement notre hygiène de vie contribuent à la qualité de notre sommeil. En adoptant des solutions pratiques et accessibles issues de la science du sommeil, vous retrouverez bientôt le plaisir de passer des nuits paisibles.
• Dormir, enfin ! sans médicaments / Marie Borrel et Philippe Maslo
Dormir... vous en rêvez. D'un sommeil réparateur et naturel, qui ne vous rendra pas dépendant à un remède. Il est urgent de vous trouver une solution sur mesure ! Dans ce livre aussi complet que pratique, découvrez comment vous concocter une chambre à coucher parfaite : décoration, matelas, oreiller, rideaux... La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre). L'alimentation du sommeil : les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement... Les réflexes naturels anti-insomnies : plantes, huiles essentielles... Comment chasser le stress : bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit. Couche-tôt, couche-tard : des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques... + 20 menus et 15 recettes de "cuisine sommeil".
• Je rêve de dormir : laissez-vous guider dans l'univers du sommeil / José Haba-Rubio et Raphaël Heinzer
Le sommeil occupe un tiers de notre vie : à 80 ans, nous aurons passé plus de vingt-cinq ans à dormir. Plus de temps qu'à jouer, à manger ou à faire l'amour. Pourtant le sommeil reste un mystère, une des dernières frontières de la connaissance du cerveau. A quoi sert véritablement le sommeil ? Pourquoi rêvons-nous ? Faut-il faire la sieste ? C'est quoi les apnées ? Quelles sont les différentes phases du sommeil ? Comment dormir avec des horaires irréguliers ? Que faire pour lutter contre l'insomnie ? A quelle heure doivent se coucher les enfants ? Peut-on réveiller un somnambule ? Comment récupérer du jet-lag ? Pour répondre à ces questions, et à bien d'autres encore, les auteurs s'appuient sur leur expérience de médecins spécialistes du sommeil et sur les dernières découvertes scientifiques dans le domaine. Dans un langage accessible à tous, au travers d'anecdotes vécues - amusantes ou étonnantes -, et de cas cliniques réels, ils décrivent les principales perturbations du sommeil et les meilleurs moyens pour les traiter. Ce livre est composé en quatre parties : le fonctionnement du sommeil et son évolution au cours des âges ; voyage dans l'univers des rêves ; les différentes maladies liées au sommeil (insomnie, apnées, hypersomnies, syndrome des jambes sans repos, troubles de l'horloge biologique, sommeil polyphasique) : leurs mécanismes et les moyens pour y remédier ; mythes ou réalités ? Est-ce que la lune, les ondes électromagnétiques, le bruit, la position du lit, le chaud, l'heure d'été, une source d'eau, l'alcool ou le/la partenaire perturbent le sommeil ? ; outils pour évaluer soi-même son sommeil et conseils pour bien dormir.
• Bien dormir [Multi-supports] : sans médicaments / Clémence Peix-Lavallée
Comment retrouver le sommeil quand on l'a perdu ? Qu'est-ce qui vous empêche de dormir ? Dans ce livre, chaque histoire révèle une solution pour bien dormir et vous explique ce qui marche vraiment : que l'on soit stressé, anxieux, hyperactif, insomniaque, adulte, enfant, étudiant, senior, voyageur ou travailleur de nuit. Choisissez parmi les 25 pratiques, illustrées par les dictons de nos anciens, validées par les études scientifiques, celles qui conviennent à votre profil de dormeur et appliquez les solutions proposées. Retrouvez le chemin du sommeil facilement. Pratiquez les séances de sophrologie du CD. Ça a changé la vie de très nombreuses personnes, ça va changer la vôtre ! La nouvelle méthode la plus efficace pour bien dormir.
• Dormir sans médicaments ou presque [Livre] : insomnie, cauchemars, fatigue, ronflements, somnolence : ce qui marche vraiment / Patrick Lemoine
A soixante ans, chacun aura consacré vingt ans de sa vie à dormir... et, pour un tiers d'entre nous, à mal dormir. Mais le sommeil et ses troubles - insomnie et hypersomnie, ronflements et apnées du sommeil, cauchemars, fatigue - restent en partie inexpliqués. Comment (re)trouver un sommeil satisfaisant en fonction de son âge, de sa constitution et de son environnement ? Comment enfin bien dormir sans somnifères ? Dans cet ouvrage essentiel, le docteur Patrick Lemoine, l'un de nos plus grands spécialistes du sommeil, mêle dernières avancées scientifiques, témoignages cliniques et conseils pratiques pour apporter un soutien précieux à tous les insomniaques, ronfleurs et autres éternels fatigués. Histoire de passer des nuits de rêve.
• Se réconcilier avec le sommeil [Livre] : une méthode de sophrologie et une technique de relaxation / Florian Jakubczak
Exercices respiratoires, de relaxation et de sophrologie pour résoudre les troubles du sommeil, gérer le stress et améliorer son mode de vie.
• Je dors bien ! [Multi-supports] : comment retrouver un sommeil profond et réparateur / Maria Holl
Vous connaissez bien ces sentiments d'impuissance, de colère et de profond désespoir quand le sommeil se refuse à vous ou qu'il est entrecoupé de périodes de veille interminables... Ce livre vous propose un programme efficace pour retrouver le sommeil : des exercices tout simples pour trouver le repos par vous-même, dormir une nuit complète, sans avoir recours aux médicaments ; des conseils précieux pour améliorer vos rituels d'endormissement en modifiant légèrement vos habitudes de vie et en aménageant correctement l'espace consacré à votre sommeil ; la méthode dite de la pleine conscience qui a fait ses preuves auprès de milliers de personnes ; le CD comprenant 3 séances de relaxation pour favoriser l'endormissement. Un programme personnel facile à mettre en oeuvre pour maîtriser vos troubles du sommeil, améliorer votre humeur, retrouver de l'énergie et votre joie de vivre
• Dormez mieux ! [Disque compact] : pour en finir avec la fatigue : 4 séances de sophrologie guidées par l'auteur / Clarisse Gardet
Séances enregistrées pour apprendre à se relaxer et améliorer la qualité de son sommeil : techniques de respiration, détente musculaire, retrouver le calme intérieur, etc.
• Prenez les commandes de vos rêves : une technique de méditation pour dépasser ses peurs / Dr Marine Colombel
Des techniques de méditation pour apprendre à changer sa relation au sommeil, à mieux dormir, à développer sa mémoire des rêves et à renforcer la confiance en soi. Avec douze bandes-son de médication accessibles par un QR code.
• Quoi de neuf sur le sommeil ? [Livre] : bien dormir pour mieux se porter au quotidien / Anne Le Pennec avec Sylvie Royant-Parola
Ah ! Si nous pouvions nous passer de sommeil et disposer malgré tout de tous nos moyens physiques et intellectuels pour nous adonner à mille et une activités... Vous en rêvez ? Hélas, tôt ou tard, il faut se résoudre à dormir. Le sommeil, du reste, finit toujours par s'imposer. Du berceau à notre lit de mort, nous en avons régulièrement besoin. Certains plus que d'autres mais tous sans exception. Résultat : nous passons en moyenne un tiers de notre vie dans les bras de Morphée. Pourquoi une telle nécessité ? Que nous apporte le sommeil ? Que se passe-t-il dans un corps endormi ? Si les rôles exacts du sommeil nous échappent, les effets qu'il produit et les influences qu'il subit sont de mieux en mieux connus. Métabolisme énergétique, immunité, activité cellulaire, performances cognitives, santé mentale : les connaissances scientifiques actuelles révèlent que chacune de ces fonctions tire profit du sommeil. Encore faut-il que celui-ci soit de qualité et pris en quantité suffisante. Fruit d'une collaboration entre une dizaine de spécialistes et une journaliste, cet ouvrage explore les vertus du sommeil et distille de précieux conseils pour tirer le meilleur parti de ses nuits, siestes et autres petits sommes. A la lumière des dernières découvertes, il dévoile les mécanismes par lesquels le sommeil contribue à la santé et au bien-être, et passe au crible les nombreux grains de sable susceptibles de les enrayer. A mettre sur toutes les tables de nuit !
• Je triomphe de l'insomnie / Jérôme Palazzolo
Je triomphe de l'insomnie ! Pour un Français sur quatre, le sommeil est un véritable cauchemar : cauchemar pour ceux qui mettent des heures à s'endormir ou à se réveiller, pour ceux qui s'endorment dès qu'ils s'assoient quelque part, pour ceux qui doivent dormir plus de douze heures par jour sans pour autant être en forme... Mais aussi pour ceux qui vivent à leurs côtés et qui subissent la dépression ou l'agressivité d'un compagnon insomniaque, le manque de désir et les ronflements retentissants d'un conjoint apnéique ou les déambulations nocturnes d'un partenaire somnambule.
• Insomnie quand tu nous tiens [Livre] : la méthode pour enfin dormir ! / Michel Dib
Maladie très répandue, gênante et qui impacte lourdement la qualité des nuits et des jours, elle provoque fatigue, maux de tête, dépression, troubles de la concentration, de la mémoire, mauvais résultats scolaires ou baisse des performances professionnelles. Les conséquences sont loin d'être négligeables. Cet ouvrage apporte un nouveau regard sur l'insomnie, basé sur la pratique de l'auteur. Cette méthode simple, facilement applicable et "à la carte", comporte trois étapes : comprendre (quel type d'insomnie ai-je) ; prévenir (adopter une hygiène de sommeil correcte et des mesures simples mais efficaces) ; agir (au-delà des somnifères comment reconstruire le sommeil). Les troubles du sommeil trouveront ici des possibilités de traitements de fond avec ou sans médicaments. L'accent est également mis sur la fréquence de l'insomnie comme un symptôme d'une autre maladie, d'où le possible traitement curatif, pouvant la guérir en traitant la cause
Bonne journée.
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