Question d'origine :
Bonjour,j'ai cherché à quelques reprises sur le Google play store, des jeux vidéo qui favorisent vraiment le sommeil,mais malheureusement je n'ais rien trouvé... Pensez-vous qu'il est possible d'en trouver qui sont gratuits et si oui pouvez vous me dresser une liste qui serais successible de me plaire?
Merci!
Réponse du Guichet
gds_alc
- Département : Equipe du Guichet du Savoir
Le 17/01/2019 à 12h41
Bonjour,
Jeu vidéo et sommeil sont des concepts antinomiques et toutes les études démontrent qu’il est fortement déconseillé de jouer avant de dormir … ce qui explique que vous ne trouviez de jeux favorisant le sommeil.
Ainsi, le site pourquoidocteur.fr rappelle que « Pour une majorité de joueurs,les jeux vidéo auraient un impact négatif sur la qualité et la quantité de sommeil, selon une étude américaine.
Pour dormir, éloignez-vous de votre manette . Les joueurs réguliers de jeux vidéos dormiraient moins bien que les autres, selon les travaux publiés dans la revue Sleep de l’université de North Texas Science Center. Près de la moitié des joueurs ( 36 % ), retardent leur heure de coucher, peinent à abandonner leur partie. Plus de la moitié des sondés déclarent dormir moins, avec un sommeil plus perturbé. « Nos résultats fournissent un éclairage supplémentaire sur les facteurs qui influencent le sommeil, explique dans un communiqué le Pr Brandy M. Roane, principal auteur de l’étude. En outre, les motifs fournis par les joueurs pour retarder leur sommeil montrent fortement le caractère addictif des jeux vidéo. »
De même, journaldesfemmes.fr explique que « Récemment, des études ont mises en causes la lumière bleue qui émane des écrans multimédia et qui bloquerait la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, dans notre organisme et qui pourrait ainsi influer sur la sensation de fatigue. La lumière émanant d’un écran masque la sensation de fatigue en empêchant la production de mélatonine et conduit à se sentir plus éveillé. Utiliser une tablette pour montrer un petit film ou un jeu à son enfant en tant que rituel du coucher peut ainsi avoir l’effet désiré inverse. De manière générale, il n’est pas une bonne idée d’utiliser un appareil multimédia une heure avant l’heure du coucher que ce soit chez l’enfant ou chez l’adulte ».
Enfin, l’Inpes a consacré diverses études au sommeil et étudié l’impact des écrans sur le sommeil.
“Internet a considérablement modifié nos habitudes et nos comportements. Le soir, pour nous endormir, nous avons besoin de calme et de détente pour « oublier »
ce qui nous préoccupe au cours de la journée. L’ordinateur et les activités sur Internet sont au contraire très stimulantes : recherche sur la toile, contacts avec des amis, vrais
ou virtuels, jeux, etc. De plus, l’action directe de la lumière délivrée par l’écran de l’ordinateur stimule les voies visuelles et agit sur notre horloge interne en la retardant.
Un bon livre ou une revue, de la musique douce permettent par contre de couper avec les activités de la journée sans provoquer d’hyperstimulation.
Et si vraiment, vous ne pouvez pas vous passer de jeux,l’Inpes préconise :
« Avant le coucher, il faut éviter en particulier les jeux vidéo de combats, qui requièrent Rapidité, concentration et agressivité car leur caractère captivant voire addictif fait que l’on ne ressent pas de somnolence et que l’on risque de prolonger la partie fort tard.
Certains jeux pratiqués en réseau à des heures tardives vont ainsi provoquer une dette de sommeil entraînant une chute des performances le lendemain. En pratique, ce genre d’activité devrait être arrêtée au moins 1 heure avant le coucher ».
Nous vous laissons aussi consulter un document Les adolescents se couchent trop tard….
Jeu vidéo et sommeil sont des concepts antinomiques et toutes les études démontrent qu’il est fortement déconseillé de jouer avant de dormir … ce qui explique que vous ne trouviez de jeux favorisant le sommeil.
Ainsi, le site pourquoidocteur.fr rappelle que « Pour une majorité de joueurs,
De même, journaldesfemmes.fr explique que « Récemment, des études ont mises en causes
Enfin, l’Inpes a consacré diverses études au sommeil et étudié l’impact des écrans sur le sommeil.
“Internet a considérablement modifié nos habitudes et nos comportements. Le soir, pour nous endormir, nous avons besoin de calme et de détente pour « oublier »
ce qui nous préoccupe au cours de la journée. L’ordinateur et les activités sur Internet sont au contraire très stimulantes : recherche sur la toile, contacts avec des amis, vrais
ou virtuels, jeux, etc. De plus, l’action directe de la lumière délivrée par l’écran de l’ordinateur stimule les voies visuelles et agit sur notre horloge interne en la retardant.
Et si vraiment, vous ne pouvez pas vous passer de jeux,l’Inpes préconise :
«
Nous vous laissons aussi consulter un document Les adolescents se couchent trop tard….
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