Le Guichet du Savoir - Consulter le sujet - Examens et alcool

Poser une question

Des bibliothécaires vous répondent en 72h maximum.

je pose ma question

Chercher une réponse

recherche multi-critères

Comment ça marche

Quelles questions ?
Qui répond ?
Dans quel délai ? tout savoir

Accueil > Examens et alcool

Examens et alcool

par hsoullard, le 21/05/2018 à 17:40 - 298 visites

Bonjour
Pour les personnes angoissees par les examens est ce une bonne idee de boire une petite quantité d alcool avant un oral ?

Réponse du Guichet du savoir

par bml_san, le 23/05/2018 à 18:38

Réponse de Cap’Culture Santé :

Bonjour,

Ce n’est pas la meilleure idée qui soit même si l’on sait que le stress pousse à la consommation d’alcool
Miser sur des exercices de respiration, de relaxation, travailler sa confiance en soi est sans doute plus sain pour la santé….

Le site d’alcool info-service explique comment l’alcool agit sur l’organisme
Citer:
« ’l’alcool agit sur le fonctionnement du cerveau : il modifie la conscience et les perceptions et de ce fait, les comportements. À faibles doses, l’alcool procure une sensation de détente, d’euphorie, voire d’excitation. Dès lors, on se sent désinhibé, les réflexes diminuent. Les effets et les conséquences de la consommation d’alcool peuvent vous exposer à des risques immédiats et à des risques à plus long terme. […] La consommation d’alcool s’accompagne d’effets secondaires qui s’intensifient au fur et à mesure que vous buvez. Elle peut avoir pour effet une baisse de votre capacité d’éveil et d’attention, de concentration, de réflexion, de votre équilibre, de votre vision et de votre temps de réaction. »


A propos des liens entre stress et alcool :
- Stress et alcool : le cercle vicieux
- Pourquoi le stress pousse-t-il à la consommation d’alcool ?, Santé magazine.

Lire et adopter plutôt :
- Le top 5 des conseils [aux stressés] pour se préparer aux épreuves orales sur le site Atlantico et dans lequel il est rappelé que
Citer:
« Une bonne hygiène de vie est donc nécessaire plusieurs jours, voire une semaine à l'avance de l'examen. L'alimentation doit être équilibrée et riche en fruits et légumes avec apport de protéines mais assez pauvre en graisse. La consommation d'alcool, de tabac ou de caféine est à proscrire ou pour ceux qui y sont déjà trop accro à contrôler sérieusement. L'exercice physique est fortement recommandé, au moins 30 minutes par jour et le sommeil doit être préservé. »


Dans nos collections :
Apprivoiser son stress / Marine Fournol. Paris : First éditions, DL 2017
Guide anti-stress du candidat / Maryse Isimat-Mirin, Lyon : Chronique sociale, 2008
- des documents récents sur la gestion du stress dans les collections des bibliothèques municipales de Lyon.

Lire également via notre base de données Europresse si vous êtes abonnés à la bibliothèque municipale de Lyon :
- Comment faire le tri dans les produits qui dopent ou déstressent ?, Le Monde, 7 juin 2014
- Conseils pour être au top le jour J, l’Express, 10 juin 2015, cet article rappelle
Citer:
« Un oral provoque toujours du stress, et c'est tout à fait normal. Mais si le candidat a révisé, il n'y a aucune raison que cela se passe mal. Premier conseil : arriver à l'heure et, avant d'entrer dans la salle d'examen, prendre une bonne respiration : cela réduit la tension et oxygène le cerveau. Il faut s'assurer d'avoir bien compris ce que l'examinateur attend et ne surtout pas hésiter à poser des questions pour avoir des éclairages. »


Cordialement et tout nos vœux de réussite pour votre oral !

L’équipe Cap’Culture Santé.
Retrouvez nous sur Image et sur L’Influx, le webzine des bibliothèques municipales de Lyon
  • 0 vote

Rester connecté

guichetdusavoir.org sur Twitter

s'abonner aux flux RSS

Les astuces du Guichet du Savoir

Comment trouver des infos sur


un artiste et ses œuvres
des films et des réalisateurs
une pièce de théâtre
des articles de presse
le logement
des livres jeunesse
des revues scientifiques
le droit d'auteur
mentions légales - contact