Question d'origine :
Bonjour,
Je voulais savoir s'il existe une explication à l'effet "plus on dort, plus on est fatigué".
Merci par avance
Réponse du Guichet
gds_db
- Département : Equipe du Guichet du Savoir
Le 28/02/2017 à 17h17
Bonjour,
De nombreux facteurs peuvent être à l'origine de cette sensation de fatigue ressentie lors du réveil d'une longue nuit sous la couette.
La quantité de sommeil n'en est peut-être pas la seule cause !
" selon la neurobiologiste et chercheuse à l'Inserm, Joëlle Adrien, plusieurs raisons peuvent l'expliquer, à commencer par lecontrecoup de l'épuisement de la semaine : « La plupart des gens (30 % de la population) sont en dette de sommeil en semaine. Pour tenir, ils mobilisent toutes leurs ressources. Leur cerveau libère l'hormone du stress par exemple, qui les aide à rester concentrés. Le week-end, ils récupèrent et dorment plus longtemps. Sauf que, sans aucune obligation professionnelle, on se relâche et l'on ressent l'épuisement stocké pendant les cinq derniers jours . », explique la professionnelle.
Mais le problème peut aussi relever d'undécalage entre le rythme de vie et l'horloge biologique , un véritable jet lag. Deux mécanismes règlent la durée et la qualité du sommeil ; l'un déclenche l'endormissement, l'autre le réveil. Quand ils sont en phase, on se réveille dans des conditions optimum et le corps est prêt à redémarrer. Dans le cas contraire, c'est le grand chamboulement. « Si l'on continue de dormir alors que le corps est programmé pour se réveiller tôt depuis cinq jours, on sera fatigué au réveil car l'organisme se sera déjà remis en route. Même principe quand on force le corps à démarrer alors qu'il est programmé pour dormir. »
Tout dépend également dela phase de sommeil pendant laquelle on se réveille . Le sommeil est classiquement divisé en quatre périodes : l’endormissement, le stade lent-léger, le lent-profond (généralement considéré comme le plus important, celui du repos complet) et le sommeil paradoxal. Ainsi « l'inertie du réveil sera plus forte et l'on mettra beaucoup plus de temps à émerger si l'on se lève durant un sommeil profond » indique le chercheur Jacques Taillard.
Enfin, il est aussi possible que l'on se trompe sur notre état. Si la fatigue se soigne par le repos, autrement dit une vraie période de calme, le manque de sommeil se règle, lui, grâce à une nuit réparatrice. Si l'on reste sous la couette pendant 10 heures mais que ces heures de sommeil ne sontpas de bonne qualité , le réveil sera malgré tout difficile.
source : Pourquoi se sent-on fatiguée malgré une longue nuit de sommeil ? / Ophélie Ostermann - madame.lefigaro.fr - 12 janvier 2016
Cette précédente réponse du service Cap'Culture Santé proposait également quelques éléments de réponses : Dur dur le matin.
Dans un article de La Recherche (no. 518, jeudi 1 décembre 2016, p. 68) intitulé Pourquoi la fatigue n'est pas qu'une question de sommeil, Emma Young présente également différentes causes à cette fatigue ressentie le matin, comme le dysfonctionnement de l'horloge circadienne, un sommeil de mauvaise qualité, l'inactivité physique, une mauvaise alimentation... ou certaines pathologies.
Lire aussi :
- Fatigue au réveil : causes et remèdes / Passeport Santé
- Je me réveille et je suis fatigué(e), pourquoi ? Que faire ? / e-sante
- Faire des nuits trop longues peut-il entraîner une fatigue récurrente ? / Allo Docteurs
- Pourquoi se sent-on fatigué après une longue nuit de sommeil ? / Maxisciences
- Je me réveille et je suis fatigué(e), pourquoi ? Que faire ? / Mutuelle générale
Enfin, cette précédente réponse explique comment lutter contre la fatigue de manière générale : Contre la fatigue.
Pour conclure, nous vous recommandons donc d'en discuter avec votre médecin qui, au regard de votre situation particulière, de votre mode de vie et des symptômes rencontrés, pourra vous apporter une réponse personnalisée et poser un diagnostic fiable.
Bonne journée... et bonne nuit !
De nombreux facteurs peuvent être à l'origine de cette sensation de fatigue ressentie lors du réveil d'une longue nuit sous la couette.
La quantité de sommeil n'en est peut-être pas la seule cause !
" selon la neurobiologiste et chercheuse à l'Inserm, Joëlle Adrien, plusieurs raisons peuvent l'expliquer, à commencer par le
Mais le problème peut aussi relever d'un
Tout dépend également de
Enfin, il est aussi possible que l'on se trompe sur notre état. Si la fatigue se soigne par le repos, autrement dit une vraie période de calme, le manque de sommeil se règle, lui, grâce à une nuit réparatrice. Si l'on reste sous la couette pendant 10 heures mais que ces heures de sommeil ne sont
source : Pourquoi se sent-on fatiguée malgré une longue nuit de sommeil ? / Ophélie Ostermann - madame.lefigaro.fr - 12 janvier 2016
Cette précédente réponse du service Cap'Culture Santé proposait également quelques éléments de réponses : Dur dur le matin.
Dans un article de La Recherche (no. 518, jeudi 1 décembre 2016, p. 68) intitulé Pourquoi la fatigue n'est pas qu'une question de sommeil, Emma Young présente également différentes causes à cette fatigue ressentie le matin, comme le dysfonctionnement de l'horloge circadienne, un sommeil de mauvaise qualité, l'inactivité physique, une mauvaise alimentation... ou certaines pathologies.
Lire aussi :
- Fatigue au réveil : causes et remèdes / Passeport Santé
- Je me réveille et je suis fatigué(e), pourquoi ? Que faire ? / e-sante
- Faire des nuits trop longues peut-il entraîner une fatigue récurrente ? / Allo Docteurs
- Pourquoi se sent-on fatigué après une longue nuit de sommeil ? / Maxisciences
- Je me réveille et je suis fatigué(e), pourquoi ? Que faire ? / Mutuelle générale
Enfin, cette précédente réponse explique comment lutter contre la fatigue de manière générale : Contre la fatigue.
Pour conclure, nous vous recommandons donc d'en discuter avec votre médecin qui, au regard de votre situation particulière, de votre mode de vie et des symptômes rencontrés, pourra vous apporter une réponse personnalisée et poser un diagnostic fiable.
Bonne journée... et bonne nuit !
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