une envie de dormir à midi...ZzzzZZzz
DIVERS
+ DE 2 ANS
Le 09/06/2007 à 17h45
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Question d'origine :
Voici une question que nous nous posons au travail.
Comment se fait-il que nous ayons toujours envie de dormir après avoir déjeuner ?
Nous disons toujours : " c'est la digestion..." Mais est-ce vrai ?
Qu'est-ce qui se passe réellement à ce moment là ?
Qu'est-ce qui déclenche cette envie de dormir ?
Comment éviter cette irrépréssible envie ?
Réponse du Guichet
anonyme
- Département : Équipe du Guichet du Savoir
Le 11/06/2007 à 11h06
Le caractère universel de la sieste a poussé des chercheurs à réunir ces dernières années, dans un ouvrage, les résultats les plus pertinents. Toutes les évaluations, qu'elles soient objectives ou résultant de témoignages, indiquent une baisse de vigilance en début d'après-midi. Cette baisse de vigilance n'est pas due à la digestion, bien qu'elle soit majorée en cas de repas copieux, gras, et bien arrosé. De même, un déficit de sommeil préalable ou une tendance narcoleptique intensifient ce phénomène.
On peut considérer la sieste de l'après-midi comme provenant de mécanismes endogènes, régulés par l'horloge biologique.
Le sommeil humain : bases expérimentales, physiologiques et physiopathologiques par Odile Benoit et Jean Forêt.
• se lever à heure fixe, même si la nuit n'a pas été "bonne";
• se coucher tard, pour éviter de finir son temps de sommeil au milieu de la nuit;
• lutter contre la somnolence de jour et ne se permettre qu'une sieste dans la journée, pas plus;
• conserver ses activités sociales, mentales et physiques permet d'accentuer le contraste jour/nuit c'est une bonne prévention des insomnies et des périodes de somnolence diurne.
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